Egy hónap alatt hatalmas fogyás! Ismerd meg a megdöbbentően hatékony tojásdiétát:

Alapvető élelmiszer az emberek számára a tojás. esszenciális tápanyagforrás, ami a C-vitamin kivételével mindent biztosít. Tömve van B12-, B2-, A-, és B5-vitaminnal! Ezen felül az ásványi anyagokat is tartalmazza, amire szükségünk van, mint vas, cink, kálcium, magnézium, kálium és E-vitamin.





Így tervezd meg az étrendedet, a tojás beiktatásával és ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról sem!


Első hét:
Hétfő: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: gyümölcs és 2 szelet kenyér Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Kedd: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: zöld saláta és grillezett csirkemell Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs

Szerda: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: sajt, egy szelet kenyér, paradicsom Vacsora: saláta és grillezett csirkemell

Csütörtök: Reggeli: gyümölcs és két főtt tojás Ebéd: gyümölcs Vacsora: saláta és grillezett csirkemell
Péntek: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás Vacsora: grillezett hal és saláta

Szombat: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: gyümölcs Vacsora: saláta és grillezett csirkemell 

Vasárnap: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: főtt zöldségek, csirke és paradicsomsaláta Vacsora: főtt zöldségek


Második hét:

Hétfő: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: csirke és saláta Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs 

Kedd: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: főtt zöldségek és 2 főtt tojás Vacsora: grillezett hal és saláta

Szerda: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: saláta és csirke Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és narancs
Csütörtök: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: sajt, 2 főtt tojás és főtt zöldségek Vacsora: saláta és grillezett csirke

Péntek: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: tonhal és saláta Vacsora: saláta és 2 főtt tojás 

Szombat: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd: saláta és csirke Vacsora: gyümölcs 

Vasárnap: Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás Ebéd és vacsora egyben: grillezett csirke és zöldség